حين يتسلّل البرود إلى عملٍ كنت تحبّه

قد تلاحظ

• تصف عملك أو من تخدمهم بسخريةٍ متكرّرة أمام الآخرين، بنبرةٍ لم تعرفها في نفسك من قبل.
• تُنجز الحدّ الأدنى المطلوب فقط، وتشعر باللامبالاة تجاه ما هو أبعد من ذلك.
• يعلّق من حولك بأنك «تغيّرت» أو «صرتَ بارداً»، وأنت نفسك تحسّ بذلك من الداخل.

ما يساعد عادةً

• اختر تفاعلاً واحداً هذا الأسبوع وتعامل معه كأول مرةٍ تقابله فيها، متجاهلاً افتراضاتك المعتادة عمداً.
• اكتب بالتفصيل موقفاً واحداً يذكّرك لماذا اخترتَ هذا المجال أصلاً، وأعد قراءته في يومٍ تشعر فيه بالبرود أكثر من المعتاد.
• تحدّث مع مسؤولك أو زميلٍ تثق به عن عبء عملٍ محدّد تشعر أنه سبب مباشر لهذا البرود.

المصدر: Job Demands-Resources model (Demerouti et al.) · إرشادٌ عام تطويري، ليس تشخيصاً ولا بديلاً عن مختص.

أدوات قد تساعدك الآن