الأدوات (41)
كل أداة ببطاقة تعريف ومصدر وإطار مرجعي.
الإدخال اليومي المركّب
تأمل الثلاث دقائق
وقفة قصيرة تعيدك إلى لحظتك عبر سؤال يتفرّع حسب حالك.
افتح الأداة ←خريطة المزاج
ضع مزاجك على محورين: طاقتك ومدى إيجابيّتك، فتراه بوضوح.
افتح الأداة ←عجلة المشاعر
سمِّ ما تشعر به بدقّة: من ثمانية مشاعر أساسية إلى درجة شدّتها.
افتح الأداة ←دفتر الوضوح الموجّه
كتابة حرّة، لكن من زاويةٍ مختلفةٍ كل يوم تفتح لك باباً جديداً للنظر.
افتح الأداة ←بطاقة الامتنان
امتنانٌ لا يتكرّر: تختار فئةً، فيتفرّع لك سؤالٌ يعمّق نظرتك.
افتح الأداة ←ميزان اليوم
زِن يومك على خمسة أبعاد، فترى توازنه عبر الأيام لا في يومٍ واحد.
افتح الأداة ←التقييم الذاتي المُهيكل
بوصلة القيم
من بين قيمٍ كثيرة، اختر خمساً تحرّكك حقاً — لا التي يُفترض بك حملها.
افتح الأداة ←خريطة نقاط القوة
تعرّف على قواك الكامنة، واختر الخمس التي تشعر أنها أصدق ما فيك.
افتح الأداة ←مرآة العلاقات
تأمّل كيف تقترب من الناس وتبتعد عنهم — نمطُكَ في القرب لا حكمٌ عليك.
افتح الأداة ←بوصلة الطاقة
افحص ما يشحن طاقتك وما يستنزفها، فتوزّع يومك على بصيرة لا عادة.
افتح الأداة ←مقياس الوضوح الداخلي
قبل أن تقرّر، قِس مدى جاهزيّتك الداخلية للوضوح عبر عدّة أبعاد.
افتح الأداة ←اختبار الوضوح
عشرة أسئلةٍ قصيرة ترسم لك ملمحاً وصفياً وتقترح رحلةً تناسب حالك.
افتح الأداة ←التأمل العميق
الكرسي الفارغ
قُل ما لم تقله: حوارٌ مكتوبٌ بمراحل مع من تحتاج أن تخاطبه.
افتح الأداة ←رسائل لن تُرسل
اكتب الرسالة التي لن ترسلها، فتتحرّر من حملها لا من صاحبها.
افتح الأداة ←محاكي القرار
وازِن خياراتك على ميزان قيمك وعواقبها، فترى القرار لا تحدسه.
افتح الأداة ←حوار الأصوات الداخلية
سمِّ الأصوات التي تتجاذبك بداخلك، وأنصت إليها بدل أن تتصارع معها.
افتح الأداة ←خط الزمن الشخصي
ضع محطّات حياتك على خطٍّ واحد، فتظهر لك الخيوط التي تربطها.
افتح الأداة ←رسالة من المستقبل
اكتب لذاتك بعد عشر سنين، ودع تلك الذات تكتب إليك ما تحتاج سماعه.
افتح الأداة ←أفضل ذات ممكنة
تخيّل أفضل نسخةٍ منك في ثلاثة مجالات، حين سار كلُّ شيءٍ على أحسن ما يكون.
افتح الأداة ←الصوت
اليوميات الصوتية
تكلّم بدل أن تكتب؛ صوتك يحمل من حالك ما لا تحمله الكلمات وحدها.
افتح الأداة ←التأملات الموجّهة
اختر تأملاً صوتياً عربياً يرافقك نحو السكينة، صوتٌ يهدّئ لا يحاضر.
افتح الأداة ←المساحة الصوتية
ركّب بيئتك الصوتية الخاصة — مطرٌ وريحٌ ونار — لتصنع سكينتك بنفسك.
افتح الأداة ←نفَس
تنفّسٌ موجَّهٌ بنمط ٤-٧-٨ يهدّئ جسدك في دقائق، شهيقٌ فحبسٌ فزفير.
افتح الأداة ←رسالة صوتية للمستقبل
سجّل رسالةً تصلك بتاريخٍ تختاره — صوتُك اليوم يطمئن صوتك غداً.
افتح الأداة ←البصرية والإبداعية
لوحة الرؤية
اجمع كلماتٍ وقيماً تمثّل ما تطمح إليه في لوحةٍ تراها كل يوم.
افتح الأداة ←خريطة الحياة
قيّم رضاك عن ثمانية مجالاتٍ من حياتك، فترى توازنها في صورةٍ واحدة.
افتح الأداة ←بطاقات التأمل
اسحب بطاقةً عشوائية تحمل سؤالاً أو تأملاً يفتح لك باباً لم تتوقّعه.
افتح الأداة ←شجرة النمو
كل تأمّلٍ يُنمّي شجرتك؛ تنمو معك بصرياً كلما واظبت على رعايتها.
افتح الأداة ←التركيب والمراجعة
مرآة الأسبوع والشهر والسنة
مراجعةٌ دوريةٌ تجمع إدخالاتك في سردٍ شخصيٍّ يُريك رحلتك قبل وبعد.
افتح الأداة ←بطاقة الإغلاق
أغلق رحلتك بسلام: بطاقةٌ تلخّص ما عشتَه وتحفظ الدرس الذي خرجتَ به.
افتح الأداة ←الأدوات المرجعية
ميزان المعنى
هل كان يومك ممتلئاً بالمعنى أم مجرّد إنجاز؟ زِن الفرق بينهما.
افتح الأداة ←بوصلة السكينة
اكتشف ما يهدّئك أنت حقاً، لا ما يُقال إنه يهدّئ الناس.
افتح الأداة ←السؤال العميق
سؤالٌ أسبوعيٌّ كبيرٌ لا يُجاب بسرعة، تحمله معك وتتأمّله على مهل.
افتح الأداة ←مرآة العادة الخفية
اكشف السلوكيات الصغيرة التي تسحب طاقتك دون أن تنتبه إليها.
افتح الأداة ←ضبط البوصلة
ابتعدتَ عن قيمةٍ تهمّك؟ خطوةُ رجوعٍ صغيرةٌ ترفُق بك، بلا جلد ذات.
افتح الأداة ←دفتر الأثر
ما الأثر الذي تركتَه اليوم — في شخصٍ أو مكانٍ أو عملٍ أو في نفسك؟
افتح الأداة ←الصلح مع موقف
اعترف بخطإٍ في داخلك دون أن تنهار أو تتدرّع، بصدقٍ ورفقٍ معاً.
افتح الأداة ←خريطة القرب والبعد
رتّب علاقاتك في دوائر: من يغذّيني؟ من يستنزفني؟ مع من أحتاج حدّاً؟
افتح الأداة ←ميزان الحدود
فرّق بين التسامح والتنازل والهروب والحدّ الصحي في مواقف علاقاتك.
افتح الأداة ←الكلام الذي لم أقله
اجمع الجمل العالقة في صدرك وصنّفها: عتبٌ، شكرٌ، اعتذارٌ، خوفٌ، طلبٌ، وداع.
افتح الأداة ←الخلوة
جلسة خلوةٍ منظّمة: تهدئةٌ فسؤالٌ فكتابةٌ فصمتٌ فخاتمة — مساحتك مع نفسك.
افتح الأداة ←