جلسات التوجيه CBT: أفضل جلسات بأسلوب العلاج المعرفي
جلسات التوجيه CBT في زيّنها سُول عشر جلسات منظَّمة يقودها الذكاء الاصطناعي بأسلوب العلاج المعرفي السلوكي: مراجعة الواجب، ثم مهارة جديدة، ثم تطبيق، ثم واجب للأسبوع، لتتعلّم ملاحظة الأفكار السلبية وإعادة صياغتها. هي توجيه مستوحى من منهج CBT، وليست علاجاً ولا تشخيصاً ولا معالجاً مرخّصاً.
ماذا يحدث في الجلسة الأولى؟
مراجعة الواجب
نبدأ بمراجعة ما جرّبتَه منذ الجلسة الماضية — ماذا نجح، وماذا كان صعباً؟
مهارة جديدة
أقدّم لك مهارة واحدة محدّدة من العلاج المعرفي السلوكي، بمثال يلامس موقفك أنت.
تطبيق فوري
نطبّق المهارة معاً على موقف حقيقي من أسبوعك، لا نظرياً فقط.
واجب جديد
تخرج بخطوة صغيرة محدّدة تجرّبها حتى الجلسة القادمة، وأتابعها معك.
مسار منظَّم من الجلسات المبنية على أسلوب العلاج المعرفي السلوكي — مهارة جديدة كل جلسة، وواجب يُتابَع في الجلسة التالية.
سجّل الدخول لتكمل بلا حدّ
حسابك المجانيّ الدائم يفتح المحادثة الكاملة، وكل أدوات سُول ورحلاتها — بلا بطاقة، بلا موعد انتهاء.