زيّنها سُول أداة للتأمل الذاتي والرفاه الروحي والتطوير الشخصي. ليست بديلاً عن المعالج أو الطبيب النفسي، ولا تقدّم تشخيصاً أو علاجاً أو فتوى. للتشخيص أو العلاج، استشر مختصاً.
→ العوالم التقييم الذاتي المُهيكل

مرآة العلاقات

تأمّل كيف تقترب من الناس وتبتعد عنهم — نمطُكَ في القرب لا حكمٌ عليك.

بطاقة التعريف

متى أستخدمها

حين تتكرّر مواقفُ متشابهةٌ في علاقاتك وتريد أن تفهم دورك فيها.

كم تستغرق

٥ دقائق

الفائدة

فهم نمطك في القرب يفسّر ردود أفعالك المتكرّرة، ويفتح باب الاختيار بدل التلقائية.

الإطار المرجعي

نمط التعلّق (إطار تأملي)

ما لا تقيسه

لا تشخّص «نمط تعلّق» ثابتاً ولا تحكم على علاقاتك؛ الأنماط تتبدّل بالوعي والسياق.

الحالات الثقيلة

ليست بديلاً عن العلاج؛ للحالات الحادة استشر مختصاً.

المصدر: Attachment (reflective frame) · إطار تطويري تأملي، ليس تقييماً سريرياً.

ابدأ التأمّل

جارٍ تحميل الأداة…
الأداة التالية المقترحة

خريطة القرب والبعد

رتّب علاقاتك في دوائر: من يغذّيني؟ من يستنزفني؟ مع من أحتاج حدّاً؟