→ دليل المواقف
تقدير الذات
صعوبة تقبّل المديح والإطراء
يمدحك أحدهم فتشعر بحرجٍ فوري: تصحّح كلامه، أو تُسارع لذكر عيبٍ يوازن الجملة — وكأنّ قبول المديح كما هو شيءٌ غير مسموحٍ لك تحديداً.
قد تلاحظ
- تردّ على أيّ مديح تلقائياً بـ«ما كان شي» أو بذكر عيبٍ يوازنه.
- تُغيّر الموضوع بسرعة بعد أن يُثنى عليك.
ما يساعد عادةً
- طبّق قاعدة «شكراً فقط» لأسبوعٍ كامل: أيّ مديحٍ يصلك، ردّ بكلمة «شكراً» ثمّ توقّف.
- حين يدفعك الدافع للتصحيح، اسأل نفسك: ما الذي أظنّ أنّه سيحدث لو قبلتُ هذا الكلام كما هو؟
المصدر: Self-Verification Theory (William Swann) · Self-Compassion (Kristin Neff) · إرشادٌ عام تطويري، ليس تشخيصاً ولا بديلاً عن مختص.
متى تطلب دعماً متخصصاً
إن كان رفضك للمديح جزءاً من شعورٍ أوسع بأنّك لا تستحقّ أشياء جيدة عموماً، يستحقّ الأمر حديثاً مع مختصٍّ نفسي.
أدوات قد تساعدك الآن
التأمل العميق
حوار الأصوات الداخلية
سمِّ الأصوات التي تتجاذبك بداخلك، وأنصت إليها بدل أن تتصارع معها.
افتح الأداة ← التقييم الذاتي المنظَّمخريطة نقاط القوة
تعرّف على قواك الكامنة، واختر الخمس التي تشعر أنها أصدق ما فيك.
افتح الأداة ←أسئلة شائعة
ما علامات صعوبة تقبّل المديح والإطراء؟
تردّ على أيّ مديح تلقائياً بـ«ما كان شي» أو بذكر عيبٍ يوازنه. تُغيّر الموضوع بسرعة بعد أن يُثنى عليك.
ما الذي يساعد عادةً مع صعوبة تقبّل المديح والإطراء؟
طبّق قاعدة «شكراً فقط» لأسبوعٍ كامل: أيّ مديحٍ يصلك، ردّ بكلمة «شكراً» ثمّ توقّف.
متى ينبغي طلب دعم مختص؟
إن كان رفضك للمديح جزءاً من شعورٍ أوسع بأنّك لا تستحقّ أشياء جيدة عموماً، يستحقّ الأمر حديثاً مع مختصٍّ نفسي.