استياء من صديق لا يبادلك الجهد

قد تلاحظ

• تراجع في ذهنك آخر خمس مرات تواصلتما فيها، وتكتشف أنك أنت من بدأ التواصل في كل مرة تقريباً.
• بدأتَ تؤجّل الردّ على رسائله قليلاً كل مرة، دون أن تقرّر ذلك بوعي.

ما يساعد عادةً

• قبل أي محادثة معه، افصل بين احتمالين: أن جهده أقل لأن ظروفه الحالية تستهلك طاقته، أو أن هذا نمطه المعتاد في كل علاقاته.
• جرّب تجربة صغيرة وواضحة لنفسك: توقّف عن المبادرة لمدة ثلاثة أسابيع وراقب فعلياً ماذا يحدث.

المصدر: Equity theory in close relationships (Walster, Berscheid & Hatfield) · إرشادٌ عام تطويري، ليس تشخيصاً ولا بديلاً عن مختص.

أدوات قد تساعدك الآن