بوصلة السكينة

حين تتوتّر وتجرّب وسائل تهدئةٍ لا تناسبك، فتريد أن تعرف ما يصلح لك أنت.

٤ دقائق

معرفة مصادر سكينتك الخاصة تتيح لك العودة إليها بسرعةٍ وقت الحاجة بدل التخبّط.

تنظيم الذات للهدوء (إطار تأملي)

لا تقيس قلقك ولا تصف علاجاً؛ هي تعرّفٌ على ما يهدّئك، وما يهدّئ غيرك قد لا يناسبك.

ليست بديلاً عن العلاج؛ للحالات الحادة استشر مختصاً.