تأمل الثلاث دقائق

حين تشعر بالتوتر أو التشتّت وتريد أن تعود إلى نفسك في دقائق.

٣ دقائق

تكسر دوّامة اللحظة وتفتح مساحة صغيرة من السكينة قبل أن تكمل يومك.

تأمّل اليقظة (إطار تأملي)

لا تقيس مستوى القلق ولا تشخّص حالةً نفسية؛ هي وقفة حضورٍ لا تقييم.

ليست بديلاً عن العلاج؛ للحالات الحادة استشر مختصاً.