كل شيء يتغيّر دفعة واحدة

قد تلاحظ

• تشعر بإرهاقٍ لا تربطه بسببٍ واحدٍ واضح.
• قراراتٌ بسيطة، كماذا تطبخ أو متى تردّ على رسالة، تبدو أثقل من حجمها الحقيقي.

ما يساعد عادةً

• اكتب كل التغييرات التي تعيشها الآن في قائمةٍ واحدة أمامك؛ رؤيتها مجتمعةً تفسّر إرهاقك.
• أجّل كل قرارٍ غير ضروري هذا الشهر إن استطعت؛ قدرتك على الحسم محدودة حالياً.
• ثبّت مرساةً يوميةً واحدة صغيرة لا تتغيّر، كوقت نومٍ أو مشي عشر دقائق.

المصدر: Social Readjustment Rating Scale (Holmes & Rahe) · إرشادٌ عام تطويري، ليس تشخيصاً ولا بديلاً عن مختص.

أدوات قد تساعدك الآن