من أنا بعد أن انتهى هذا الدور؟

قد تلاحظ

• تُعرّف نفسك للآخرين بالحديث عن دورك السابق أكثر من حاضرك.
• وقت الفراغ الذي كنتَ تتمنّاه يجلب لك قلقاً بدل الراحة.

ما يساعد عادةً

• اكتب «قائمة الأدوار»: كل الأدوار التي شغلتها، وبجانب كل دور القيمة التي كان يلبّيها فعلاً — إنجاز؟ شعور بالفائدة؟ انتماء؟
• جرّب لمدة أسبوع نشاطاً صغيراً جديداً لا علاقة له بدورك القديم، وراقب هل شعرتَ فيه ببعض ما كان يمنحك إياه دورك السابق.

المصدر: Role exit theory (Ebaugh) · إرشادٌ عام تطويري، ليس تشخيصاً ولا بديلاً عن مختص.

أدوات قد تساعدك الآن