اليوميات الصوتية

حين يصعب عليك الكتابة، أو حين يكون التكلّم أقرب إلى تفريغ ما بداخلك.

٣–٥ دقائق

الصوت يلتقط نبرتك وتردّدك وصمتك، ويتيح لك مع الوقت أن ترى كيف تتبدّل حالتك.

الكتابة التعبيرية صوتياً (Pennebaker)

لا تحلّل نبرتك حكماً على صحّتك النفسية؛ أيُّ ملاحظةٍ عن النبرة وصفيةٌ لا تشخيصية.

ليست بديلاً عن العلاج؛ للحالات الحادة استشر مختصاً.