زيّنها سُول أداة للتأمل الذاتي والرفاه الروحي والتطوير الشخصي. ليست بديلاً عن المعالج أو الطبيب النفسي، ولا تقدّم تشخيصاً أو علاجاً أو فتوى. للتشخيص أو العلاج، استشر مختصاً.
→ العوالم الإدخال اليومي المركّب

عجلة المشاعر

سمِّ ما تشعر به بدقّة: من ثمانية مشاعر أساسية إلى درجة شدّتها.

بطاقة التعريف

متى أستخدمها

حين تشعر بشيءٍ غامضٍ يصعب تسميته، أو تريد أن تتجاوز «حزين/سعيد».

كم تستغرق

دقيقتان

الفائدة

تسمية المشاعر بدقّةٍ تخفّف حدّتها وتمنحك مسافةً للتأمل بدل الانجراف معها.

الإطار المرجعي

عجلة المشاعر (Plutchik)

ما لا تقيسه

لا تقيس صحّتك النفسية ولا «صواب» شعورك؛ كل شعورٍ مشروعٌ ومعلومة، لا حكم.

الحالات الثقيلة

ليست بديلاً عن العلاج؛ للحالات الحادة استشر مختصاً.

المصدر: Plutchik's Wheel of Emotions · إطار تطويري تأملي، ليس تقييماً سريرياً.

ابدأ التأمّل

جارٍ تحميل الأداة…
الأداة التالية المقترحة

دفتر الوضوح الموجّه

كتابة حرّة، لكن من زاويةٍ مختلفةٍ كل يوم تفتح لك باباً جديداً للنظر.