جلسات التوجيه CBT
مسار منظَّم من الجلسات المبنية على أسلوب العلاج المعرفي السلوكي — مهارة جديدة كل جلسة، وواجب يُتابَع في الجلسة التالية.
ماذا يحدث في الجلسة الأولى؟
1
مراجعة الواجب
نبدأ بمراجعة ما جرّبتَه منذ الجلسة الماضية — ماذا نجح، وماذا كان صعباً؟
2
مهارة جديدة
أقدّم لك مهارة واحدة محدّدة من العلاج المعرفي السلوكي، بمثال يلامس موقفك أنت.
3
تطبيق فوري
نطبّق المهارة معاً على موقف حقيقي من أسبوعك، لا نظرياً فقط.
4
واجب جديد
تخرج بخطوة صغيرة محدّدة تجرّبها حتى الجلسة القادمة، وأتابعها معك.
سجّل الدخول لتكمل بلا حدّ
حسابك المجانيّ الدائم يفتح المحادثة الكاملة، وكل أدوات سُول ورحلاتها — بلا بطاقة، بلا موعد انتهاء.
أسئلة شائعة
ما هي جلسات التوجيه CBT، وهل هي علاج نفسي؟
مرشدٌ ذكاءٌ اصطناعي مبنيّ على منهجية العلاج المعرفي السلوكي (CBT) — بنية جلسة حقيقية (مراجعة واجب، مهارة جديدة، تطبيق، واجب جديد)، عبر ١٠ جلسات متتالية، وسلاسل متعددة يمكنك بدؤها كل مرة بما يشغلك فعلاً — من القلق والمزاج المنخفض والاحتراق الوظيفي، إلى الصحة الجنسية والإدمان السلوكي (كالقمار أو التسوّق القهري)، وصولاً لتقدير الذات والحدود الشخصية والحزن. هذا ليس علاجاً نفسياً ولا بديلاً عن مختص مرخّص — للتشخيص أو الحالات الحادّة، استشر مختصاً.
كم جلسة مجانية في CBT؟
الحدود: المجانية ١ جلسة دائماً · الاشتراك الشهري ١٢ جلسة/شهر، والسنوي بلا حدّ. وإن راودتك أفكارٌ لإيذاء نفسك أو كنت في خطر، فلا تبقَ وحدك: تواصل حالاً مع شخص تثق به أو مختص، أو اتصل بالطوارئ الطبية.