برنامج علاج الأرق الموجَّه
مسار من ٦ جلسات أسبوعية مبني على منهجية CBT-I العلمية — يوميات نوم يومية، ونافذة نوم تُحسَب فعلياً من بياناتك كل أسبوع، لا تُخمَّن.
ماذا يحدث في الجلسة الأولى؟
1
فحص أمان موجز
قبل البدء، أسئلة قصيرة تتأكّد أنّ تقييد النوم مناسبٌ لحالتك.
2
يوميات نومك
تسجّل كل صباح: متى نمت، متى استيقظت، وكم مرّة انتبهت.
3
نافذة نوم محسوبة
بعد أيام كافية، أحسب لك نافذة نوم فعلية من بياناتك — لا رقماً عامّاً.
4
تعديل أسبوعي
كل أسبوع نراجع التقدّم ونضبط النافذة تِبعاً لكفاءة نومك الفعلية.
سجّل الدخول لتكمل بلا حدّ
حسابك المجانيّ الدائم يفتح المحادثة الكاملة، وكل أدوات سُول ورحلاتها — بلا بطاقة، بلا موعد انتهاء.
أسئلة شائعة
ما هو برنامج علاج الأرق الموجَّه، وهل هو علاج طبي؟
مرشدٌ ذكاءٌ اصطناعي مبنيّ على منهجية CBT-I (جاكوبس وإسبي، وموصى بها من الكلّية الأمريكية للأطباء كعلاج أول للأرق المزمن) — يوميات نوم يومية + نافذة نوم مُحسَبة فعلياً من بياناتك أسبوعياً، عبر ٦ جلسات. هذا ليس علاجاً طبياً ولا بديلاً عن استشارة مختص — قبل البدء، فحص أمان مختصر يتأكّد أن البرنامج مناسب لحالتك.
هل برنامج الأرق مجانيّ؟
الحدود: المجانية الأسبوع الأول دائماً · مشترك البرنامج الكامل (٦ أسابيع). تقييد النوم غير مناسب لبعض الحالات الصحية — فحص الأمان يوضّح ذلك. وإن راودتك أفكارٌ لإيذاء نفسك أو كنت في خطر، فلا تبقَ وحدك: تواصل حالاً مع شخص تثق به أو مختص، أو اتصل بالطوارئ الطبية.