أي قيمة تريد أن تقود خطوتك التالية؟
قد تعرف ما لا تريده قبل أن تعرف ما تريده. انظر إلى القرار من زاوية قيمة واحدة: الصدق، الرعاية، التعلم، أو غيرها مما يعني لك شيئًا.
ابدأ التأمّل الآن
سجّل الدخول لحفظ إدخالك وبدء استخدامك المجانيّ الدائم.
«احفظ في رحلتي» يضيف إدخالك إلى سجلّك الخاصّ لتتابع تطوّرك بمرور الوقت.
القيم كثيرةٌ وكلّها جميلة، لذلك يصعب الاختيار — وهنا تكمن قيمة التمرين. حين تُجبر نفسك على خمسٍ فقط، يظهر الفرق بين القيمة التي تحرّكك فعلاً والقيمة التي تظنّ أنه «يُفترض» بك حملها. لاحظ الألم الخفيف وأنت تستبعد قيمةً تحبّها؛ ذاك الألم نفسه دليلٌ على ما يهمّك. القيم المختارة ليست شهادة جدارة، بل بوصلةٌ تقيس بها قراراتك حين يتجاذبك الناس والمزاج. ما يستحقّ تأمّلك: هل تعيش يومك متّسقاً مع هذه الخمس، أم أن مسافةً نشأت بين ما تقدّسه وما تفعله؟ تلك المسافة، لا القيمة نفسها، هي موضع العمل.
بطاقة التعريف
حين تشعر بأنك تعيش وفق توقّعات غيرك، أو قبل قرارٍ يحتاج بوصلةً داخلية.
٧–١٠ دقائق
تحديد قيمك الجوهرية يمنحك معياراً ثابتاً تقيس به قراراتك ومواقفك بدل المزاج العابر.
توضيح القيم (ACT)
لا تحكم على «صواب» قيمك ولا ترتّب الناس بها؛ هي مرآةُ ما يهمّك أنت لا اختبار جدارة.
ليست بديلاً عن العلاج؛ للحالات الحادة استشر مختصاً.
المصدر: Values clarification (ACT) · إطار تطويري تأملي، ليس تقييماً سريرياً.
أسئلة شائعة
هل تقول الأداة ما القرار الصحيح؟
متى أستخدم أداة بوصلة القيم؟
كم تستغرق أداة بوصلة القيم؟
ما فائدة بوصلة القيم؟
هل تناسب بوصلة القيم الحالات الثقيلة؟
تابع من هنا: دفتر الوضوح · اختبار الوضوح
كيف تستخدمها؟
اختر موقفًا محددًا، سمِّ قيمة تود أن تظهر فيه، ثم اكتب خطوة صغيرة تستطيع فعلها هذا الأسبوع. مثال: «أريد أن تكون الصراحة حاضرة في هذا الحوار؛ سأوضح توقعي بهدوء قبل اتخاذ قرار».
إذا تزاحمت القيم
يمكن أن ترغب في الاستقلال والقرب معًا؛ لا حاجة إلى ترتيب أبدي، بل اختيار واعٍ لهذا الموقف.
أنت في الخطوة 1 من 8 في مسار هذا العالم.
أكملتَ هذه الأداة. الخطوة التالية في المسار هي:
أدوات مرتبطة
اختر وضعك: حوارٌ مع ذاتك بعد عشر سنين، أو وصفٌ حسّيٌّ لأفضل ذاتٍ ممكنة.
عهدٌ لمستقبلكاكتب عهداً تعود إليه في تاريخٍ تختاره — نيّتك اليوم تطمئن نفسك غداً.
لوحة الرؤيةاجمع كلماتٍ وقيماً تمثّل ما تطمح إليه في لوحةٍ تراها كل يوم.
خريطة الحياةقيّم رضاك عن ثمانية مجالاتٍ من حياتك، فترى توازنها في صورةٍ واحدة.