بوصلة القيم
من بين قيمٍ كثيرة، اختر خمساً تحرّكك حقاً — لا التي يُفترض بك حملها.
القيم كثيرةٌ وكلّها جميلة، لذلك يصعب الاختيار — وهنا تكمن قيمة التمرين. حين تُجبر نفسك على خمسٍ فقط، يظهر الفرق بين القيمة التي تحرّكك فعلاً والقيمة التي تظنّ أنه «يُفترض» بك حملها. لاحظ الألم الخفيف وأنت تستبعد قيمةً تحبّها؛ ذاك الألم نفسه دليلٌ على ما يهمّك. القيم المختارة ليست شهادة جدارة، بل بوصلةٌ تقيس بها قراراتك حين يتجاذبك الناس والمزاج. ما يستحقّ تأمّلك: هل تعيش يومك متّسقاً مع هذه الخمس، أم أن مسافةً نشأت بين ما تقدّسه وما تفعله؟ تلك المسافة، لا القيمة نفسها، هي موضع العمل.
بطاقة التعريف
حين تشعر بأنك تعيش وفق توقّعات غيرك، أو قبل قرارٍ يحتاج بوصلةً داخلية.
٧–١٠ دقائق
تحديد قيمك الجوهرية يمنحك معياراً ثابتاً تقيس به قراراتك ومواقفك بدل المزاج العابر.
توضيح القيم (ACT)
لا تحكم على «صواب» قيمك ولا ترتّب الناس بها؛ هي مرآةُ ما يهمّك أنت لا اختبار جدارة.
ليست بديلاً عن العلاج؛ للحالات الحادة استشر مختصاً.
المصدر: Values clarification (ACT) · إطار تطويري تأملي، ليس تقييماً سريرياً.
ابدأ التأمّل
سجّل الدخول لحفظ إدخالك وبدء تجربتك المجانية (٧ أيام).
«احفظ في رحلتي» يضيف إدخالك إلى سجلّك الخاصّ لتتابع تطوّرك بمرور الوقت.
أنت في الخطوة 1 من 8 في مسار هذا العالم.
أكملتَ هذه الأداة. الخطوة التالية في المسار هي:
أدوات مرتبطة
اختر وضعك: حوارٌ مع ذاتك بعد عشر سنين، أو وصفٌ حسّيٌّ لأفضل ذاتٍ ممكنة.
عهدٌ لمستقبلكاكتب عهداً تعود إليه في تاريخٍ تختاره — نيّتك اليوم تطمئن نفسك غداً.
لوحة الرؤيةاجمع كلماتٍ وقيماً تمثّل ما تطمح إليه في لوحةٍ تراها كل يوم.
خريطة الحياةقيّم رضاك عن ثمانية مجالاتٍ من حياتك، فترى توازنها في صورةٍ واحدة.